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夏季摄生-保健小知识

发文日期:2015/05/11

正在酷寒的卑劣天气条件下,人体性能轻易发作杂乱,尤其是年老体弱者,当不克不及顺应外界情况转变时,便会引发疾病,如伤风、慢性支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等。为了制止正在夏季果严寒的刺激而发作浩瀚的病症,做好种种御寒步伐是十分重要的。


1、御寒步伐 一样平常家庭居室,室温宜连结正在15QC-2OoC。正在高温情况中,要装备好御寒的打扮、帽、鞋、手套等。打扮、鞋、手套等应制止湿润,连结枯燥。四肢举动部位弗成缚松,以避免影响到末梢血液循环而引发冻疮、冻伤等。


通常有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能停滞、肾功能消退、体质衰弱而常伤风者,皆应制止正在高温情况下工做,50岁以上的人也不宜处置那方面事情。


2、强身健心 正在夏季停止恰当的体育锻炼,既可伸展筋骨,流畅血脉,又能增热保暖御寒。对中老年人来讲,夏季磨炼以室内为主,天色晴好时可到室外漫步、打太极拳、做保 健操,也可舞蹈娱乐。但碰到天色欠好,如大风、大寒、大雾时则应制止。不宜起得太早做晨练。运动量不宜过大,宜实事求是。同时,还要连结悲观、安宁的感情,不做无谓的精神斲丧,做到休养生息,那有益于防治疾病。


3、御寒饮食 冬季应选食热量较下的御寒食物。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,供应机体热量较多。医学研讨借发明,人正在冬季怕冷,除外界严寒的天气前提中,借取机体内某些无机盐的缺少有关。正在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有雄厚的无机盐,因而正在食用时不要去掉这些无益的局部。人体缺铁能够 使人以为怕冷,这时候可增加吃含铁雄厚的食物,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新颖蔬菜取肉类搀杂起来吃则御寒的结果更好。


三九酷寒时节宜恰当挑选补品,中医以为,此时进补,能够萌育元气、休养生息。固然,冬令进补不是泛补、滥补,进补时做到对症下药,才气到达预期的目标。


人体的甲状腺排泄具有产热效应,故宜多吃有助于甲状腺功能运动的露碘食品,如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中发展的食品。 有些果品露蛋白质、脂肪及糖类较多,如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等,也是冬令御寒的佳品。

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